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운동없이 너의10kg 날려줄게!
프롤로그
유페이퍼
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윤신애
|
2023-07-28
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프롤로그
01. 이 책 사용설명서
1-1. 3개월에 10kg 날려버린 성공 노하우
1-2. 다이어트 이후 일어난 변화
1-3. 이 책을 꼭 읽어야 할 사람들
02. 내 몸에 체지방은 왜 늘어났을까?
2-1. 기초대사량은 내 몸에 어떻게 작동될까요?
2-2. 먹는 순서가 체지방에 영향을 주나요?
2-3. 탄단지 무엇이 체지방을 높였을까요?
03. 체지방 날려버리는 핵심 포인트
3-1. 인슐린 호르몬으로 체지방 날려버리기
3-2. 식욕 억제 호르몬으로 체지방 날려버리기
3-3. 성장호르몬으로 체지방 날려버리기
3-4. 스트레스 호르몬으로 체지방 날려버리기
3-5. 충분한 수면으로 체지방 날려버리기
04. 체지방 날려버리는 실전 포인트
4-1. 3주간 식단 후 유익했던 점
4-2. 나의 체지방 확인하고, 장보기
4-3. 음양탕과 프로바이오틱스로 장을 건강하게
4-4. 1주차 식단으로 단당류 제한하기
4-5. 2주차 식단으로 따뜻하게 채워주기
4-6. 3주차 식단에는 단백질로 채워주기
05. 행복한 다이어트 커뮤니티 만들기
5-1. 행복한 다이어트 함께 나누어요!
5-2. 3주간 식단 체질화하여 요요 방지하기
5-3. 《행복한 다이어트》 후기들
에필로그
부록 Q&A 10선